Stressseminar

Vortrag: „Raus aus der Stressfalle“

Diagnostik: „Potanzialanalyse“

Als Basis für eine erfolgreiche Stressbewältigung gilt die individuelle Potenzialanalyse. Diese erfasst die eigenen Ressourcen, die individuellen Wertvorstellungen, bereits gezeigte Stresssymptome und auch die bisher angewandten Bewältigungsstrategien.

Vortrag: „Bewältigungsstrategien“

Auf Basis dieser Angaben können wir ein ganzheitliches Bild der derzeitigen Belastungssituation aufzeigen. Die Teilnehmer erhalten in der anschließenden Auswertung einen Überblick über ihren Stress-Typ, Stressauslöser, Stärken und Wertvorstellungen sowie die individuellen Entwicklungsbereiche und im Alltag umsetzbare Vorschläge.

Umsetzung: „Rückenfit“

Umsetzung: „Entspannungstraining“

Das zentrale Ziel ist, zu erfahren, wie sich Entspannung von Körper und Psyche „anfühlt“, wie sich der Herzschlag beruhigt und sich Ruhe ausbreitet. Die progressive Muskelrelaxation fördert die Entspannung durch kurzzeitiges Anspannen und darauf folgendes längeres Entspannen einzelner Muskeln bzw. Muskelgruppen. Das im Körper fortschreitende (progressive) Entspannen aller wichtigen Muskelgruppen führt zu einer vollständigen, tiefen, körperlichen und psychischen Entspannung.

Umsetzung: „Ziele formulieren“

Für die Nachhaltigkeit der erlebten Gesundheitsmaßnahmen werden wir nach unserem methodisch-didaktischen Ansatz gemeinsam SMARTE Ziele formulieren.