Deskbikes im Test bei uns

Mehr Bewegung am Arbeitsplatz – unterwegs mit dem DeskBike

Video Deskbike

 

Sitzen Sie noch oder bewegen Sie sich schon?

Bewegung ist ein wesentliches Element unserer Gesundheit. Leider zeichnet sich in Deutschland derzeit ein negativer Trend ab. Menschen bewegen sich weniger und sitzen zu viel. Laut DAK Gesundheitsreport 2017 lagen Erkrankungen des Muskel-Skelett-Systems wieder an der Spitze der Krankheitsarten. Darüber hinaus fördert mangelnde körperliche Aktivität u. a. chronische Rückenschmerzen, Übergewicht, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Probleme und Diabetes. Gleichzeitig könnten wir mit Bewegung das Risiko mindern zu erkranken, unser Wohlempfinden steigern und unsere Stressresilienz fördern. Der Wunsch nach mehr körperlicher Aktivität ist vorhanden, aber vor allem Schreibtischarbeitern fällt es schwer Bewegung in Büroabläufe zu integrieren. Hinzu kommt, dass Sitzen eine sehr große Gewohnheitskomponente besitzt und für die meisten Deutschen selbstverständlich zum Arbeitsalltag gehört. Das heißt: wie automatisch zieht es unser Hinterteil bei Besprechungen auf einen Stuhl und am Morgen als erstes auf den Stammplatz am PC, von dem wir uns nur wenn nötig wegbewegen.

 

In den Tritt kommen

Um dem Bewegungsmangel entgegenzuwirken sollten wir diese Automatismen durchbrechen (soweit die Theorie.) Wie soll das ganze in der Praxis funktionieren? Wie schaffe ich es mich körperliche zu betätigen und gleichzeitig an Besprechungen teil zu nehmen, E-Mails zu verfassen und mit Kunden zu telefonieren? Die Antwort ermöglicht alles, ist effektiv und sieht gut aus: das DeskBike. Das mobile Fahrrad Ergometer bringt Bewegung und Arbeitsplatz zusammen. Indem der Tätigkeitsablauf über dem Schreibtisch gewahrt wird, während darunter in die Pedalen getreten werden kann.

Mit bereits zwei- bis dreimal 10 Minuten täglich auf dem DeskBike tun Sie sich etwas Gutes. Und auch Arbeitgeber dürfen sich freuen. Denn körperliche Aktivität und konzentriertes Arbeiten sind dabei kein Widerspruch. Das Radeln regt die Beinmuskulatur und den Kreislauf an. Dies ist förderlich für die körperliche Leistungsfähigkeit und hält uns auch geistig fit und wach. Und wir sollten in den Tritt kommen. Denn Bewegungsmangel ist der Hauptgrund für krankheitsbedingte Fehlzeiten.

Grafik für DeskBike WHO und Uni Köln

 

„Nach zähen Stunden auf dem Bürostuhl, spürt man förmlich, wie man wieder vorwärts kommt.“

 

Deskibe TestberichtDas Schreibtisch-Fahrrad – ein Erfolgsbericht

Hubert Schwarz bewegt Menschen. Aber auch wir saßen über zwanzig Jahre an unseren Schreibtischen und bei Besprechungen still. Seit kurzen strampeln wir uns im wahrsten Sinne des Wortes durch den Büroalltag. Und das Ganze mit Spaß und Erfolg.

Auf der Suche nach innovativen und mobilen Lösungen, um Bewegung und „Gesundes Sitzen“ an unsere Schreibtische zu bekommen, sind wir auf eben dieses DeskBike gestoßen.

Das lange Sitzen kombiniert mit monotoner Computerarbeit führte bei einem Mitarbeiter zu akuten Nacken- und Rückenschmerzen. Getreu unseres Mottos „Menschen bewegen“ ersetzten wir den klassischen Schreibtisch durch einen höhenverstellbaren Tisch und gaben die Möglichkeit zwischen inaktiven Bürostuhl und DeskBike zu variieren.

Bereits nach wenigen Wochen waren die Schmerzen vergessen. „Durch das Sitzen auf dem Sattel nimmt man automatisch eine aufrechtere und damit viel bessere Haltung ein“, berichtet Sebastian Gmeiner, Marketing Hubert Schwarz, über seine Erfahrung mit dem DeskBike.

Seither wechselt er zwischen Stehen, Sitzen und Radeln. Vor allem an weniger aktiven Tagen, an denen administrative Tätigkeiten den Arbeitstag bestimmen, ist die Möglichkeit sich auf den Sattel zu schwingen und eine halbe Stunde zu strampeln Gold wert. Der Kreislauf wird wieder belebt.

Fazit: Das DeskBike ist eine gelungene Abwechslung für all die Leute, die viele sitzende Tätigkeiten ausüben müssen. Mit der Bewegung sorgt man für Abwechslung, minimiert das Risiko von Gelenk- und Rückenschmerzen und belebt den ganzen Körper.

DeskBikes auch in unseren Tagungsräumen

Neben einem bewegten Arbeitsplatz haben wir auch das aktive Meeting eingeführt. Die dynamische Sitzgelegenheit eröffnet neue Perspektiven, kurbelt das Denken an und bringt Gespräche ins Rollen. Durch abwechselndes Radeln entsteht zudem eine Interaktion zwischen den Beteiligten –  Sport als Verbindendes Element. Die Gespräche sind weniger steif und – gegen allen Erwarten –  die Beteiligten wacher und konzentrierter.

Bildquelle Titelbild: Deskbike.eu

Gesundes Müsli zum Start

Tipp: Müsli zum Frühstück

Gesundes Müsli zum StartGesund und fit starten Sie mit unserem Tipp eines „Herbstmüslis“. Nur fünf Minuten dauert die Zubereitung Ihres neuen Frühstücks, bevor Sie gemütlich das leckere Müsli genießen können.

Benötigte Zutaten (1 Person):

  • 1 Apfel
  • 1 Orange
  • 2 EL Haferflocken
  • 2 EL Milch
  • 1 EL Leinsamen
  • 2 EL Hirseflocken
  • 1 EL Sonnenblumenkerne oder Walnüsse
  • 2 EL Amarant, gepufft
  • 100 g Joghurt
  • 1 EL Eiweißpulver Vanille

Zubereitung (5 Minuten):

Hafenflocken und Milch gut mischen und kurz einweichen lassen. In der Zeit das Obst in gewünschte Stücke schneiden.

Die Leinsamen, Hirseflocken und Nüsse zu den eingeweichten Haferflocken geben und mit dem Amarant mischen. Das geschnittene Obst dazugeben und den Joghurt unterrühren. Um den Eiweißgehalt zu erhöhen und den Geschmack zu verbessern, rühren Sie einen Löffel Eiweißpulver mit Vanillegeschmack unter und direkt genießen.

Eignet sich super als gesundes eiweißreiches Frühstück.

PDF-Download: Rezept – Müsli


Hintergrund:

Hintergrund zum EiweissEine Eiweißreiche Ernährung ist wichtig, da Eiweiß der Baustein des Körpers ist. Haare, Haut, Hirn und Muskel bestehen aus Protein und bei einem Mangel kann es zu Haarausfall, Wachstumsstörungen oder auch Muskelschwäche kommen. Außerdem unterstützt Eiweiß beim Krafttraining den Aufbau von Muskeln.

Auch hier hat das Hubert-Schwarz-Zentrum ein Eiweißpulver entwickelt, das auf Grund seiner Kombination aus tierischen und pflanzlichen Eiweißen ein gutes Aminosäureprofil aufweist und eine hohe biologische Wertigkeit. Mit dem Geschmack Vanille kann es mit Milch oder Wasser gemischt werden oder als Zusatz in Backwaren, Joghurt oder Müsli verzehrt werden.

 

 

Wolfgang Renner Centurion

Geschafft: Wolfgang Renner in der Hall of Fame

Wolfgang Renner CenturionIm Juli riefen wir auf, Wolfgang Renner, den Gründer unseres Partners Centurion, in die Mountain Bike Hall of Fame zu voten. Über eine einjährige Mitgliedschaft und einen kleinen Beitrag konnte man Wolfgang Renner die wichtige Stimme geben.

Seit dem 01.08.2017 gehört Wolfgang Renner nun der Mountain Bike im amerikanischen Fairfax, Kalifornien, an. Dort werden all jene geehert, die das Mountainbike und den Sport zu dem gemacht haben, was es heute ist.

„Es ist eine große Freude und Bestätigung, im Mutterland des Mountainbikes geehrt zu werden“, so Renner auf der centurion Homepage.

Wir sagen Danke an alle, die für Wolfgang Renner gewählt haben!

Wandkalender "Next Generation"

Kalender 2018 ab sofort verfügbar!

Der Wandkalender „NEXT GENERATION“ und der Tischkalender „Inspiration 2018“ stehen ab sofort in unserem Online-Shop zum Kauf zur Verfügung. Die Lieferung ist ab Mitte der KW 27 möglich.

Wandkalender "Next Generation"

Wandkalender 2018

Unter dem Motto „Next Generation“ starteten Joey Kelly und Hubert Schwarz mit ihren Söhnen beim Race Across America 2017. Die beeindruckenden Bilder finden sich wieder in diesem hochwertigen Wandkalender.

Überblick:

  • 15 Kalenderblätter
  • Wire-O-Bindung mit Aufhänger
  • Preis: 14,95 Euro (inkl. MwSt.)

Tischkalender 2018

Jede Woche ausgewählte Zitate von Hubert Schwarz – gepaart mit faszinierenden Bildern der Extremsportler Joey Kelly und Hubert Schwarz.

Überblick:

  • 53 Wochenblätter
  • Stabile Bauweise für perfekten Stand
  • Preis: 14,80 Euro (inkl. MwSt.)

Tischkalender Inspiration 2018