10 Gründe für Bewegung

Tipp: 10 Gründe, sich zu bewegen

10 Gründe für Bewegung

Wir haben 10 Gründe für Sie gesammelt, warum Bewegung für unseren Körper und Geist so wichtig ist. Die Gründe haben wir Ihnen auch als PDF-Datei (Download der Regeln) bereitgestellt.

Grund 1: Bewegung hilft Stress abzubauen

Wenn wir erschöpft sind, ist häufig unser einziger Wunsch, uns auf die Couch zu legen und zu entspannen. Zwar senken wir so Herzschlag, Atmung und Blutdruck, doch Stresshormone, die sich in unserem Körper angesammelt haben, können nicht abgebaut werden. Erst durch Bewegung werden Hormone produziert, die die innere Spannung abbauen können. Zirkulieren Stresshormone dauerhaft in unserem Organismus, ist unser Körper permanent in Alarmbereitschaft, was langfristig zu einem körperlichen und psychischen Erschöpfungszustand führen kann.

Grund 2: Bewegung macht glücklich

Während körperlicher Belastung schüttet unser Körper Endorphine aus, ein Hormon mit euphorisierender Wirkung, das uns glücklich macht und zu unserem seelischen Wohlbefinden beiträgt.

Grund 3: Bewegung hat positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislaufsystem

Durch körperliche Aktivität wird Bluthochdruck vorgebeugt, da sich das Gefäßsystem der Muskulatur erweitert und sich das Kapillarsystem öffnet. Das Herz und die Gefäße werden dadurch vor Überlastung und Verschleiß geschützt.

Grund 4: Bewegung stärkt Ihr Immunsystem

Durch Sport wird sowohl die Zellzahl körpereigener Antikörper, als auch der natürlichen Killerzellen, die vor allem zur Bekämpfung von Viren und Tumorzellen wichtig sind, erhöht. Auch die Aktivität der Makrophagen, kleiner Fresszellen die Bakterien beseitigen, wird gesteigert. Dadurch wird Ihr Immunsystem nachhaltig verbessert.

Grund 5: Bewegung steigert die geistige Leistungsfähigkeit

Wenn wir uns bewegen, wird unser Gehirn besser durchblutet, wodurch nicht nur die Versorgung mit Sauerstoff verbessert wird, sondern auch der Transport anderer biochemischer Substanzen.
Durch regelmäßigen Sport über einen längeren Zeitraum wird zudem die Ausbildung neuer Synapsen, sowie die Festigung bestehender Gehirnverbindungen begünstigt. Diese positiven Effekte führen zu mehr Kreativität und einem gesteigerten Denkvermögen im Alltag.

Grund 6: Bewegung aktiviert den Stoffwechsel

Während körperlicher Betätigung wird die Durchblutung gesteigert, das Herz pumpt schneller und der Stoffwechsel wird aktiviert. Der Grundumsatz wird hierdurch gesteigert und Abfallprodukte werden schneller aus dem Körper eliminiert.

Grund 7: Bewegung ist gut für das Herz

Die Herzmuskulatur wird durch kontinuierliche sportliche Belastung gekräftigt, damit das Herz effizienter arbeiten kann. Mit einem Herzschlag kann nun ein größeres Blutvolumen in den Körperkreislauf gepumpt werden und das Herz muss folglich für die gleiche Arbeit seltener schlagen. Es kommt dadurch zu einer Entlastung des Herzens und einer besseren Durchblutung, da diese hauptsächlich zwischen zwei Herzschlägen stattfindet.

Grund 8: Bewegung reguliert den Blutzuckerspiegel

Durch regelmäßige Bewegung und den damit verbundenen erhöhten Energieverbrauch lässt sich außerdem der Blutzuckerspiegel regulieren und die Insulinempfindlichkeit der Zelle steigern, was hilft, der sogenannten Zuckerkrankheit (Diabetes mellitus) vorzubeugen.

Grund 9: Bewegung kräftigt Ihren Körper

Von sportlichem Training profitiert nicht nur unsere Muskulatur, sondern der gesamte Stütz- und Bewegungsapparat, also Knochen, Sehnen, Bänder und Gelenke. Dies gewinnt vor allem mit zunehmenden Alter an Bedeutung, da unsere Knochendichte bereits ab dem 35. bis 40. Lebensjahr langsam abnimmt und das Osteoporose-Risiko steigt. Durch richtiges Training wird jedoch die Knochendichte erhöht und deren Mineralstoffversorgung verbessert, wodurch die Knochen wieder elastischer und belastbarer sind. Dem Verlust von Knochensubstanz kann somit aktiv vorgebeugt werden.

Grund 10: Bewegung verhilft zu einem besseren Schlaf

Körperliches Training verbessert Ihre Schlafqualität und kann helfen, leichte Schlafstörungen auch ohne Medikamente in den Griff zu bekommen. Allerdings sollte darauf geachtet werden, nicht zu knapp vor dem Schlafengehen zu trainieren, da der Körper Zeit braucht, sich langsam von der Trainingseinheit zu erholen und die Körpertemperatur wieder zu senken.

Gesundheitsseminare von REWE

Erfolgeiche REWE Gesundheitsseminare

Gesundheitsseminare von REWE

Zwei REWE-Seminare in zwei Wochen. Und zweimal wurden alle Teilnehmer im Basisseminar Gesundheit begeistert. Den Anfang machte der REWE Markt Köckeritz aus Dresden am 28.01. und 29.01.2017, der REWE Markt Knichel aus Morbach folgte am 05.02. und 06.02.2017.

Neben der Vermittlung von Handlungswissen in interessanten Vorträgen zu den Themen Bewegung und Ernährung sowie der Ermittlung des körperlichen Ist-Stands, sorgte vor allem der Kochworkshop in Form eines Kochduells bei allen Teilnehmern für großes Interesse und Spaß. Die REWE Mitarbeiter bereiteten in zwei Teams die Gerichte vor und traten im spielerischen Duell vor der Jury an. Während die Teilnehmer die Gerichte kochten, erhielten sie kleine und wichtige Tipps zu einer gesunder Ernährung am Arbeitsplatz und im privaten Alltag.

Nach zwei sehr erlebnisreichen Tagen reisten alle REWE-Mitarbeiter mit neuem Wissen wie Verständnis und voll motiviert wieder in ihre Heimat ab.

Kundenstimme von Roman Knichel:

„Hallo liebes Team vom Hubert-Schwarz-Zentrum,

den täglichen Ablauf zu meistern, im beruflichen und privaten Leben, ist oft schwer und stressig.  Da hilft eine gutes Fundament – das erreicht man mit bewusster Ernährung und Bewegung.

Einen Anstoß zu bekommen, mich mit dem Thema zu beschäftigen und dazu zu lernen war der Grund, warum ich mich für das Seminar angemeldet habe. Meine Erwartungen wurden dermaßen übertroffen, dass ich zwei Monate später das Seminar für mein Rewe Team selbst gebucht habe. Ich habe gelernt, dass man mit vielen Kleinigkeiten, welche keine Mühe machen, sein Leben verbessern kann und fitter ist.

Wirklich, alle meine Mitarbeiter sind voll motiviert und begeistert. Täglich findet ein Austausch statt, wer wann spazieren gegangen ist, wer walken oder laufen war. Zum Frühstück gibt´s jetzt Vollkornbrötchen mit Avocadocreme oder Hüttenkäse. Die Kilos purzeln und es macht Spaß, das selbst zu erleben.

Wir haben eine Whatsapp Gruppe gegründet und ein Nachtreffen vereinbart.

Menschen bewegen – Euer Motto ist bei uns angekommen!“

Roman Knichel
REWE Knichel OHG

Impressionen:

Logwin nimmt Berlin Marathon in's Visier

„Fit für den Marathon“ – Logwin nimmt Berlin in’s Visier

Logwin nimmt Berlin Marathon in's Visier

Die Logwin AG plant im September 2017 am Berlin-Marathon teilzunehmen. Die Kick-Off-Veranstaltung für das Projekt „Berlin-Marathon“ startete mit einem Gesundheitstag in der Zentrale in Aschaffenburg.

Bei der Kick-Off Veranstaltung wurden folgende Inhalte thematisiert:

  • Blutanalyse & Auswertung der Blutwerte
  • Vortrag: „Fit für den Marathon“
  • Fitness-Check & Auswertung des Fitness-Checks
  • Vortrag: „Du bist, was Du isst“
  • Umsetzung: „Laufen nach Puls“

Nach der gelungenen Auftaktveranstaltung betreuen unsere Sportwissenschaftler in einem Coaching-Programm die Teilnehmer und bereiten diese nach und nach auf den Marathon vor. Im Frühjahr 2017 steht ein weiteres Gesundheitsseminar zur Evaluierung der Ergebnisse an.

Logwin – Pressebericht